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Nadia Tuyani Solimán
Prevalencia de los Trastornos del Sueño en Universitarios
de estrés percibido y menor riesgo de uso problemático de internet
(18). Asimismo, y también en adolescentes, se ha demostrado que la
actividad física por encima del umbral recomendado se asocia con
un sueño más favorable (19) mientras que otros avalan que una in-
tervención de corta duración, como puede ser correr 30 minutos por
las mañanas durante tres semanas mejora el sueño, proponiendo la
promoción del ejercicio físico moderado pero regular, como remedio
y prevención de los problemas relacionados con el sueño y el funcio-
namiento psicológico (20).
CONCLUSIÓN
Uno de cada cinco universitarios padece insomnio. Sus que-
jas de insomnio se encuentran relacionadas fundamentalmente
con la cantidad, y no tanto con la calidad del sueño Esto se tradu-
ce en un alto porcentaje de universitarios que padecen somno-
lencia diurna, la cual podría repercutir sobre las actividades de
la vida diaria.
Aunque no podemos establecer relaciones de causalidad,
encontramos una asociación inversa entre el nivel de actividad
física y el insomnio, por lo que podría constituir un recurso te-
rapéutico en aquellos sujetos con alteraciones del sueño, y una
importante estrategia preventiva en sujetos sanos.
Por tanto, es importante alentar a los universitarios a seguir
una adecuada higiene del sueño y a practicar actividad física con
regularidad, en primer lugar porque se trata de una etapa en la
cual se consolidan los estilos de vida que condicionarán la salud
en el futuro, y en segundo lugar, porque la actividad física es uno
de los determinantes más importantes de salud.
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